المدونة
مشروب النعناع والليمون والعسل: كيفية عمله وأهم فوائده
مشروب النعناع والليمون والعسل أصبح من المشروبات الشائعة للغاية ويُقدّم في العديد من الأماكن، حيث تجد هذا المشروب في الكثير من المطاعم والمقاهي كجزء من قوائمهم، كما يفضله البعض كبديل صباحي للقهوة والشاي، ويتميز بمذاقه اللذيذ والمنعش، فضلاً عن فوائده الصحية العديدة التي سوف نستعرضها في هذا المقال.
مشروب النعناع والليمون والعسل
مشروب النعناع والليمون والعسل هو مشروب منعش ومغذي يجمع بين فوائد النعناع الطازج، عصير الليمون، والعسل الطبيعي، وإليكم طريقة تحضير مشروب النعناع والليمون والعسل:
المكونات
- 1 كوب ماء (250 مل).
- 10-12 ورقة نعناع طازجة.
- 1 ليمونة.
- 1-2 ملعقة صغيرة من العسل (حسب الرغبة).
- مكعبات ثلج (اختياري).
طريقة التحضير:
- في إناء، قم بغلي الماء ثم أطفئ النار.
- أضف أوراق النعناع الطازجة إلى الماء المغلي واتركها تنقع لمدة 5-7 دقائق، حتى تستخلص النكهة منها.
- بينما النعناع ينقع، اعصر الليمون للحصول على العصير الطازج.
- بعد أن ينقع النعناع، قم بتصفية الأوراق من الماء ثم أضف العسل إلى الماء وامزجه جيداً حتى يذوب تماماً.
- أضف عصير الليمون الطازج إلى الماء واخلط المكونات جيداً.
- يُمكنك تقديم المشروب دافئاً، أو تركه ليبرد ثم إضافة مكعبات الثلج لتقديمه كمشروب بارد منعش.
فوائد مشروب النعناع والليمون والعسل
عندما نبحث عن مشروب طبيعي يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، يأتي مشروب النعناع والليمون والعسل كخيار مثالي، وهذه المكونات الطبيعية معروفة منذ القدم بقدرتها على تعزيز الصحة وتحسين الحالة العامة للجسم، إذ يجمع هذا المشروب بين النعناع المنعش، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
1. مصدر غني بفيتامين سي
تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تحمي خلايا الجسم من خطر الجذور الحرة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقلل من التعرض للسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.
2. الوقاية من الأمراض المزمنة
يساعد عصير الليمون والنعناع في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض الربو والسرطانات، ويعود ذلك إلى احتوائهما على مركبات مضادة للأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض.
3. يساعد الجسم على فقدان الوزن
يحتوي عصير الليمون والنعناع على مركبات تساهم في إنقاص الوزن، كما أن نسبة الماء العالية في العصير تمنع الجفاف وتساعد في عملية فقدان الوزن.
4. نضارة البشرة
تساعد المكونات الموجودة في عصير الليمون بالنعناع في تقليل ظهور التجاعيد ومنع جفاف الجلد الناتج عن التقدم في العمر أو التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.
5. سهولة الهضم
يستخدم بعض الناس عصير الليمون بالنعناع في الصباح الباكر كملين للأمعاء، مما يساعد في منع الإمساك، كما أنه يحفز حركة الجهاز الهضمي، ويدعم عملية الهضم ويمنع تراكم السموم في الجسم.
6. ينعش النفس
يساعد عصير الليمون والنعناع على التخلص من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك، ويقوم بتحفيز إنتاج اللعاب ويمنع جفاف الفم، مما يساهم في الحصول على نفس منعش.
7. يمنع تكون حصى الكلى
يحتوي عصير الليمون والنعناع على حمض الستريك ومركب السيترات، اللذان يساعدان في منع تكون حصى الكلى من خلال تقليل حموضة البول وتفتيت الحصى الصغيرة، كما يحتوي العصير على كميات عالية من الماء التي تساعد في طرد الحصى خارج الجسم.
8. يحارب الالتهابات البكتيرية والفطرية
يعزز عصير الليمون بالنعناع من مناعة الجسم ويساعد الجهاز المناعي في محاربة البكتيريا والفيروسات، مما يقلل من حدوث الالتهابات والأمراض المعدية.
9. يزيد من امتصاص الأمعاء للحديد
يسهم عصير الليمون والنعناع في تعزيز امتصاص الحديد في الأمعاء، مما يساعد في تقليل الأمراض الناتجة عن نقص الحديد مثل الأنيميا أو فقر الدم.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل
عصير الليمون والنعناع يعتبر من المشروبات الآمنة والمفيدة خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات معتدلة، حيث يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تُسهم في دعم صحة الأم والجنين، ومن أبرز فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل:
- يدعم تطور ونمو الجنين: يحتوي عصير الليمون والنعناع على حمض الفوليك، وهو عنصر أساسي خلال الحمل، حيث يُساهم حمض الفوليك في تطور الجنين ويقي من التشوهات الخلقية الجينية.
- يقلل من الغثيان المصاحب للحمل: بعض الزيوت الأساسية الموجودة في عصير الليمون والنعناع قد تساعد في تقليل الغثيان الصباحي الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
- يزيد من ترطيب الجسم: يساعد هذا العصير في زيادة ترطيب الجسم وتزويده بالسوائل الضرورية، فالسوائل تلعب دوراً مهماً في وظائف الجسم، مثل تشكيل بنية الخلايا، تنظيم درجة الحرارة، امتصاص العناصر الغذائية والأكسجين، بالإضافة إلى التخلص من الفضلات والمساهمة في تكوين المخاط والسوائل المرطبة الأخرى.
من المهم استشارة الطبيب قبل إضافة أي مشروب جديد إلى النظام الغذائي خلال فترة الحمل لضمان ملاءمته للحالة الصحية الفردية.
أضرار عصير الليمون والنعناع
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لعصير الليمون بالنعناع، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة عند تناوله بكميات كبيرة، ومن بين الآثار الجانبية الشائعة ما يلي:
- تآكل طبقة المينا: يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة المينا الواقية للأسنان، لحماية الأسنان، يُنصح بتناول العصير باستخدام قشة وغسل الفم بعد الشرب لتقليل تأثير الحمض على الأسنان.
- تكون تقرحات الفم: قد يسبب عصير الليمون بالنعناع شعوراً باللسعة في الفم، والذي يُمكن أن يؤدي إلى ظهور تقرحات مؤلمة، لذا يُنصح بتجنب تناول العصير إذا كنت تعاني من تقرحات الفم أو التهاب اللثة.
- حرقة في المعدة: يمكن أن يؤدي حمض الستريك الموجود في عصير الليمون إلى حرقة في المعدة، وهو شعور بالحرقان في منطقة الصدر أو الحلق، قد يكون هذا مرتبطاً بأمراض مثل الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، ومع ذلك، من المفارقة أن بعض الأشخاص قد يجدون أن تناول العصير يساعد في تقليل الحرقة المعوية، لذلك، تختلف التأثيرات باختلاف الأشخاص وحالاتهم الصحية.
في الختام
يُعد مشروب النعناع والليمون والعسل خياراً صحياً ومنعشاً يجمع بين نكهات طبيعية وفوائد صحية متعددة، حيث إن تحضير هذا المشروب سهل وبسيط، إذ يكفي دمج أوراق النعناع الطازجة مع عصير الليمون والعسل في الماء الساخن للحصول على مشروب لذيذ ومفيد.
المصادر
- https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9-7537
- https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9_%D9%85%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86#google_vignette