فوائد أكل العسل قبل النوم! قد يتعجب البعض عن قراءة ذلك لأول مرة، لأن الكثير من الناس يعتقد أن تناول السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق، لكن عسل سدرة قد يكون استثناءً من ذلك، لأن العسل الطبيعي غير المصنع يكون غني بمركبات نباتية تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
فوائد أكل العسل قبل النوم
يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم سواء الأرق أو صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ المبكر، وغالباً ما يلجأ الناس إلى الأدوية والمسكنات للتغلب على هذه المشاكل، وقد يحدث بسببها بعض الآثار الجانبية الغير مُرضية، ولكن هناك حلاً طبيعياً وآمناً يمكن أن يساعد على نوم أعمق، وهو تناول ملعقة من العسل قبل النوم مباشرة.فالعسل من الأغذية التي ثبت علمياً أن لها تأثيراً إيجابياً على جودة النوم والاسترخاء، إذ يحتوي عسل السدر البري الطبيعي على مركبات عضوية تعمل كمواد مهدئة طبيعية تساعد على الاستغراق بالنوم بشكل سريع والبقاء نائماً لساعات أطول، كما أن يوجد الكثير من فوائد أكل العسل قبل النوم، وهي كالتالي:
يحتوي العسل على مركبات طبيعية تعمل، كمهدئات خفيفة تساعد على الاسترخاء والنوم بسرعة.
ويساعد على إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم أنماط النوم، ويحفز المخ على النعاس.
كما أنه يخفف من التوتر والقلق مما يسهل الاستغراق في نوم عميق وهادئ.
وتناول العسل بشكل منتظم يقلل من فرص الاستيقاظ أثناء الليل، ويزيد من ساعات النوم المتواصل.
بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالطاقة ويمنع الإرهاق، مما يساعد على نوم أعمق.
ويحسِن وظائف المخ، وبالتالي يؤدي إلى نوم أكثر هدوءًا وأقل تقلباً.
والعسل يخفض ضغط الدم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
وتناول يوفر طاقة بطيئة الامتصاص تمنع ارتفاع السكر في الدم أثناء النوم.
العسل آمن وطبيعي، ولا يسبب آثار جانبية مثل باقي المهدئات والمنومات.
يعاني الكثير من مشاكل في النوم تؤثر سلباً على صحتهم وأدائهم اليومي، وقد لا يدرك البعض أن هناك علاجات طبيعية، وغذائية يمكن أن تساعد على تحسين جودة النوم بشكل كبير، ومن أفضل هذه العلاجات هو تناول عسل السمر الأصلي قبل النوم مباشرة، ويرجع ذلك إلى أهمية و فوائد أكل العسل قبل النوم التي يمكن تلخيصها كالتالي:
العسل يحتوي على مواد طبيعية مهدئة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
وينظم إفراز هرمون الميلاتونين، مما يحسِن أنماط النوم.
كما أنه يخفف من التوتر، والقلق الذي يؤثر سلباً على جودة النوم، وبالتالي حدوث هذيان وضعف عام للجسم.
يقلل العسل من فرص الاستيقاظ خلال الليل، ويزيد من ساعات النوم المتواصل.
فهو غني بالطاقة، مما يمنع الإرهاق ويعزز النوم العميق طوال الليل.
وتناول العسل آمن وفعال في تحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
العلاقة بين العسل والأرق
يمكن تلخيص العلاقة بين تناول العسل والتخفيف من الأرق في النقاط التالية:
العسل يحتوي على مركبات عضوية طبيعية لها تأثير مهدئ خفيف يساعد على الاسترخاء والنوم.
ويساعد على زيادة إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية ويحفز النوم.
والعسل غني بالطاقة، مما يمنع الشعور بالإرهاق والتعب الذي يؤدي للأرق.
وتناول باعتدال يهدئ الجهاز العصبي، ويخفف التوتر ليسهل الاستغراق في نوم هادئ.
فضلاً عن إنه يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهابات التي ترتبط بالأرق.
العسل ينظم مستويات السكر في الدم، ويمنع ارتفاعه المفاجئ أثناء النوم.
وتناول آمن وفعال في مكافحة الأرق بشكل طبيعي دون آثار جانبية.
العسل بديل صحي وطبيعي للأدوية الكيميائية المستخدمة لعلاج الأرق.
تناول العسل والاسترخاء
يساعد تناول عسل سدر الشمال قبل النوم على الاسترخاء والنوم الهادئ لعدة أسباب:
العسل يحتوي على مواد عضوية طبيعية لها تأثير مهدئ خفيف مثل، الإنزيمات ومضادات الأكسدة.
تناوله يحفز إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على الاسترخاء والشعور بالهدوء.
العسل غني بمركبات طبيعية تخفف من الشعور بالتعب الذي يؤدي إلى عدم الاسترخاء.
ويساعد على خفض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر والقلق.
تناول عسل سدرة الأصلي يرطب الحلق ويهدئ السعال مما يؤدي إلى الشعور بالراحة والاسترخاء.
وهو غني بالمعادن مثل، المغنيسيوم التي تساعد على الاسترخاء العضلي والعصبي.
كما أن العسل يحسِن تدفق الدم إلى المخ مما يزيد من شعور الاسترخاء الذهني.
تناول العسل آمن وليس له آثار جانبية مثل الأدوية المهدئة.
استخدام العسل كمهدئ طبيعي للأعصاب والتوتر
يمكن استخدام عسل الطلح الأصلي كمهدئ طبيعي للأعصاب والتوتر، ويرجع ذلك إلى فوائد أكل العسل قبل النوم، واستخدامه كمهدئ للأعصاب بسبب:
العسل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
وتناوله يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل، السيروتونين مما يخفف التوتر.
العسل يحتوي على مركبات عضوية طبيعية لها تأثير مهدئ خفيف.
وعند تناول العسل يرفع مستويات الإنزيمات المضادة للالتهاب والتي تهدئ الأعصاب.
كما أنه غني بفيتامين B الذي يقلل من التوتر، ويحسن المزاج.
ويساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ، ليخفف من آثار التوتر.
تناول العسل يرفع مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم، لكي يهدئ الأعصاب.
فهو بديل آمن وفعال للأدوية الكيميائية المستخدمة كمهدئات.
يمكن تناول العسل مضافاً للشاي أو الحليب، للاستفادة من خصائصه المهدئة.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول العسل؟
إليك أفضل الطرق الصحية لتناول العسل للاستفادة القصوى من فوائد أكل العسل قبل النوم، والطريقة الصحيحة لتناوله هي:
تناول ملعقة صغيرة من العسل مباشرةً أو مذابة في ماء دافئ، أو شاي، أو حليب.
إضافة ملعقتين من العسل إلى العصائر الطازجة مثل، عصير البرتقال أو الجزر.
وضع العسل على الخبز والفطائر والمعجنات بدلاً من السكر والمربى.
تحلية الحبوب والأطعمة الخفيفة بالعسل بدلاً من السكر المكرر.
تناول ملعقة صغيرة من عسل سدر البشاوري قبل ممارسة الرياضة لزيادة الطاقة.
الحرص على شراء العسل الطبيعي غير المخلوط وتجنب العسل المصنع.
عدم تسخين عسل القتاد لفترات طويلة للمحافظة على فوائده.
تجنب إعطائه للأطفال تحت سن العام، لتجنب الإصابة بالبوتيليزم.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، بالإضافة للعسل لنظام غذائي متوازن.
استشارة الطبيب عند الإفراط في تناول العسل، أو الإصابة بمرض السكري.
يمكن تناول عسل سدرة في أوقات مختلفة خلال اليوم، إلا أن هناك أوقاتاً معينة تعتبر الأنسب لتناوله، مثل:
صباحاً على الريق عند الاستيقاظ، حيث يمد الجسم بالطاقة بعد الصيام أثناء النوم.
قبل وجبة الإفطار، لأنه يحفز الشهية ويمد الجسم بالسعرات الحرارية.
بعد ممارسة التمارين الرياضية، قد يعوض الجسم عن الطاقة والسكر المفقود أثناء التمارين.
في وقت العصر، بحيث ينشط الجسم ويزيد الحيوية خلال فترة الروتين.
قبل النوم مباشرةً، لأنه يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
بين الوجبات، ليمد الجسم بالطاقة ويمنع الشعور بالجوع المفاجئ.
بعد تناول وجبات ثقيلة، لأنه يساعد على هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية.
عند الشعور بالإرهاق أو التعب، لأن عسل طلح الشمال يزود الجسم بطاقة سريعة الامتصاص.
ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟
تختلف الكمية المسموح بها من تناول عسل سدرة يوميًا باختلاف العمر والحالة الصحية، ولكن بشكل عام:
للبالغين الأصحاء، ينصح بتناول ما بين 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من العسل يوميًا.
للأطفال ما بين 4 إلى 11 عامًا، يتم تناول ملعقة صغيرة واحدة يوميًا كحد أقصى.
يُنصح بعدم إعطاء الأطفال دون سن الـ12 شهرًا العسل، بسبب خطر الإصابة بالبوتيليزم.
يجب تجنب الإفراط في تناول العسل لمرضى السكري لاحتوائه على السكريات.
لا ينبغي تجاوز 4 ملاعق صغيرة يوميًا كحد أقصى للبالغين، وملعقتين للأطفال.
عند الإفراط في تناول العسل بشكل مبالغ فيه، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو ارتفاع السكر.
من الأفضل تناول العسل على الريق أو قبل النوم مباشرةً، أو مذابًا في المشروبات الساخنة لسهولة الهضم.
يمكنك الاستفادة من فوائد أكل العسل قبل النوم من خلال إضافة عسل سدرة الطبيعي المنتج في مناحل سدرة الكويت إلى نظامك الغذائي اليومي، وتناوله قبل النوم مباشرة، لأنه يُساهم في تحسين جودة نومك بشكل ملحوظ، ويساعدك على التغلب على مشاكل الأرق والاستيقاظ خلال الليل، فالعسل غني بالمواد العضوية ذات التأثير المهدئ ومنظمات النوم الطبيعية مثل، الميلاتونين، كما أنه يوفر الطاقة ويخفض التوتر ويحفز الاسترخاء قبل النوم.
